[獨家]長安女子圖鑑①熱依扎：為檀棋瘦到85斤，《甄嬛傳》墜馬心有餘悸
採寫/鳳凰網娛樂 實習記者 張銘
編輯/CC
製圖/戴維
《長安十二時辰》火了。牽動著觀眾眼球的，除了兩大男主，還有劇中一顰一笑皆有韻的長安女子。
劇中李必的貼身侍女“檀棋”，自信獨立、機敏果敢，大唐盛世的風采全寫在眉宇間。而說起她的飾演者熱依扎，觀眾也並不陌生。她是《甄嬛傳》中一生只愛一人的“寧嬪葉瀾依”，是《九州·海上牧雲記》裡痴情的“金珠海”，在《長安》裡，她既能快馬揚鞭保衛長安，也可長裙披帛驚豔起舞。
這次鳳凰網娛樂邀請到熱依扎，一起聊聊長安城背後的故事。
在決定演這部戲的時候，熱依扎拒絕了一切工作，花了半年時間在書籍和影視作品中找尋大唐，又花了半年時間訓練體能動作，持續高壓訓練下來熱依扎瘦到了85斤。她用了6個月練習騎馬，之前出演《甄嬛傳》時險些墜馬的經歷讓她心有餘悸，所以《長安》這次格外小心：“第一次騎著馬能跑起來的時候，我在馬背上直接就流眼淚了。”
和劇中檀棋一樣，熱依扎也在不斷找尋自我，經歷過演員的瓶頸期，又在沉寂中摸尋到人生更多的可能性。熒幕之下，她選擇去中小學做戲劇老師，跟孩子們的相處讓她逐漸找到了自己：“我希望不光是教給他們表演方面的東西，更多的是共情能力、表達能力。那一刻我特感動，覺得你是一個被需要的人、也是有價值的。”
接戲：
《海牧》後再合作曹盾，被檀棋的獨立打動
在《長安十二時辰》之前，熱依扎參演過曹盾導演的電視劇《九州·海上牧雲記》。有了之前的合作基礎，她欣然接受了導演組的邀約。在看小說原著的時候，熱依扎就被這個故事深深吸引。“小說按時辰寫的模式有種遊戲、漫畫的感覺，很有畫面感，很多場景我看書的時候就想這怎麼拍啊，太難太複雜了。不過最後呈現出來的是好的，不少看過書的觀眾都說這部劇是神還原，我真的很感動。”
劇中的檀棋幼時過著眾星捧月般的生活，10歲來長安，14歲為奴。“為什麼靖安司這麼重要的地方，身邊全是男性，李必最信任的卻是檀棋呢？她身上一定有別人沒有的魅力。”忠貞善良、自信獨立、機敏果敢、雲淡風輕，是熱依扎給檀棋的標籤。“她用自己的方式去完成想做的事，內心是非常強大的。不管在張小敬還是李必面前，她都不是卑微的，非常有想法、有主見。”
“拍攝時印象最深的應該就是劇中檀棋尋找自己的過程，我還挺有感觸的。”熱依扎坦言之前對自己、對身邊人的要求都很高，給自己的壓力很大。對她來說，尋找自己的過程就是慢慢與自己和解，不刻意去追求所謂的“完美”，讓當下的自己活得輕鬆、快樂才是最重要的事。
準備：
舞蹈騎馬都要學，體重暴瘦到85斤
為了拍好《長安十二時辰》，熱依扎提前一年停止了所有工作，拍戲、商演、雜誌，全部拒絕。她開始看和唐朝歷史相關的書，從淺顯易懂的《唐朝穿越指南》到專業考證的《撒馬爾罕的金桃》，包括與李泌相關的文獻資料、唐朝的繪本畫冊，試圖從書裡還原一個真實的大唐盛世。書本之餘，熱依扎看了很多已有的唐朝相關影視劇，還特地跑去博物看歷史展覽。
準備工作的前半年，就這麼在看歷史書、看原著、看劇本中度過了。之後的三個月熱依扎開始了艱苦的形體訓練。
每週的前三天，熱依扎都要在舞蹈房和練馬場中度過，從早上8點到下午6點，吃午飯就是僅有的休息時間。為了拍好劇中的跳舞片段，沒有舞蹈功底的她找了專業老師學習；更大的挑戰是騎馬，拍攝《甄嬛傳》時險些墜馬的經歷讓她心有餘悸，“可能別人需要2個月，我比較笨，給自己6個月的時間總能學會了吧，笨鳥先飛嘛，我不信自己就是拿不下這東西來。”進組的前一天，熱依扎還在練馬場。一整個夏天的暴曬，讓她黑了一個度，“第一次騎著馬能跑起來的時候，我在馬背上直接就流眼淚了。我當時心裡想，答應別人的事我做到了。靠不靠譜，這是我特別在乎的。”
週四、週五是一整天的武術訓練，帶去上課的三套運動服全都像被汗洗過一樣；週六練普拉提、週日瑜伽，就算給忙碌的一週放個假。“《甄嬛傳》的時候我看網上有人說這個演員脖子前傾、駝背，所以我十二時辰裡一定不能再駝背了。”熱依扎對自己的要求很高，“那段時間真的是有點崩潰，我一直在朋友圈裡發自己訓練的日常，提醒自己：想想你一開始是奔著什麼目標去的，要想演好的話，這方面一定得有充分的準備。”
高強度的訓練和長期的心理壓力，在拍戲時，熱依扎瘦到了85斤，“那個時候我對著鏡子看自己，肋骨一根一根的特別明顯，整個人的眼窩也凹進去了。”
拍攝：
一場戲拍了三夜，為一張面膜大哭
前幾天更新的劇集中，檀棋一改男裝扮相，換上了披帛長裙，為了解救張小敬不惜在火盆上跳舞，#熱依扎唐妝#的話題也登上了熱搜。好評如潮的背後是辛苦付出，連續三天晚上，劇組從夜幕降臨拍到凌晨四點。長安城危在旦夕，張小敬命懸一線，李必心急如焚……檀棋臨危受命，孤傲正直的她卻被人逼著在火盆上跳舞，這場舞註定不是輕鬆、享受的。
“大家都很棒，不光是演員，所有的幕後工作人員也都為拍好這部戲付出了努力，服化道是能幫助演員去演戲的。”熱依扎說，戲中被網友熱議的“酒暈妝”，是化妝老師3個半小時的成果。“粉底是老師從米蘭揹回來的，不是一個白色粉底直接刷上去，那樣的面板看起來不通透。是一次次疊加暈染出來的，一共上了三層粉底才有了大家看起來的那種效果。”
為了讓自己的面板狀態最佳，演出大唐女性的雍容華貴，熱依紮在拍攝前變身護膚狂魔，幾乎試遍了網友們推薦的所有面膜。偶然的機會朋友推薦給她一款面膜，用過之後效果特別好。每片將近500元，而且只有品牌VIP客戶才能買到。有一次車開在半路，熱依扎妝都化好了突然被通知收工不拍了，她下車就哭了：“我當時心裡想的就是怎麼辦啊浪費了一張面膜，就剩三張了。大家都很不理解，覺得不就一張面膜嘛，但我真正在意的不是買面膜的那個錢，我是覺得這場戲演的是一天之內的故事，可我的面板如果看上去一會好一會壞，不是同一天的狀態的話，我怎麼能立住這個角色。”
劇情：
“登徒子CP”超越男女之情 把易烊千璽當自己孩子
隨著劇情的展開，檀棋和張小敬的感情線也越來越明顯。說起為什麼檀棋會對張小敬漸生情愫，熱依扎解釋為心理學上的“吊橋效應”：當一個人提心吊膽地過吊橋的時候，會不由自主地心跳加快；如果這個時候碰巧遇見另一個人，那麼他會錯把由這種情境引起的心跳加快理解為對方使自己心動。在熱依扎看來，二人早已超越了普通的兒女情長：“在那個時候，當你看著你所生長的地方就要被敵人攻破的時候，還能顧得上這些小情小意嗎？她更在意的是自己的家園。不要把她當成女性來看她有多特別，在那個時候，每個人都有自己保衛長安的使命感。”
除了“官配”張小敬，不少觀眾也給檀棋和李必也組了CP。熱依扎笑著回應說：“拍這個戲的時候千璽只有17歲，我當時31歲，觀眾能給我倆組CP說明我還可以，哈哈。”在熱依扎看來，檀棋與李必不光是簡單的主僕之情，更多的是信任、欣賞。“這不像是男女之間的那種喜歡，檀棋是一個懂得感恩、非常忠心的人。她很欣賞李必，小小年紀卻有那麼強的正義感、責任感，能和這樣的人一起共事，心中是非常幸福的。”
熱依扎分享說，拍攝時易烊千璽雖然只有17歲，但在片場非常沉得住氣，嚴肅的時候很“男人”，笑起來的時候又像個天真爛漫的孩子。“之前可能大家都對他不太瞭解吧，只覺得是在一個很火的偶像團體中，沒有真正關注過。後來接觸了以後，大家都覺得這個孩子真的很棒，一步步去演好的作品，他的未來一定非常好。拍戲的時候他正在準備高考，看他去考試了我們就像自己家的孩子一樣緊張，考上了以後也有種揚眉吐氣的感覺。”
生活：
演戲生活分得開，去中小學教表演課
2001年高中時期，15歲的熱依紮在老師的鼓勵下踏入了模特界，因為外貌很像日本名模橋本麗香，熱依扎被《瑞麗》雜誌選中，成為了《瑞麗》最年輕的封面女郎。2004年，熱依扎進入北京電影學院表演系學習。畢業後得到韓延導演賞識，接拍第一部電影《攤開你的地圖》出演女主角，開始踏足影視圈。
但讓她真正進入大眾視野的，是鄭曉龍導演的宮廷劇《後宮·甄嬛傳》，劇中飾演敢愛敢恨、倔強堅貞的“寧嬪葉瀾依”。這十年來，熱依扎接過不少作品，但當檀棋出場時，彈幕裡最多的還是“甄嬛傳寧嬪”。《甄嬛傳》帶給了熱依扎機遇，也帶給她巨大的壓力。怎麼讓自己在演戲的時候不吃老本，成了熱依扎最大的挑戰。
“但好在十年來，我一直都沒有放棄，自己的心態也越來越平和。”眼看十二時辰的熱度和口碑越來越好，網友說你要大紅了，熱依扎卻回應說：“紅不一定好。”在她看來，演員是一份工作，更是她的熱愛：“身邊的朋友、粉絲希望你越來越好、越來越紅，但你自己要知道自己內心想要什麼。做演員、做明星很容易患得患失，演戲之外我該有自己的生活。”
熱依扎坦言自己也有過瓶頸期，那段時期她選擇嘗試生命中更多的可能性，比如做老師。
去年起，熱依扎進入北京的中小學，給6個班的孩子們上戲劇表演課。40分鐘、40個學生、每學期12節課，熱依扎樂在其中。“這些孩子們的學習壓力是非常大的，所以在我的課堂上，他們可以不用那麼拘束。我希望不光是教給他們表演方面的東西，更多的是共情能力、表達能力。我一直在學生們說，學戲劇是幫助大家更好地尊重自己、尊重他人。”
一個學期的課程結束，孩子們在期末進行了彙報表演，他們提前編劇、彩排，為了表演買了專門的服裝、道具，在後臺互相幫忙拉衣服拉鍊，每一個都有模有樣，像是專業演員般認真對待。演出結束後，孩子們跑過去和熱依扎合影，“那一刻我特感動，覺得你是一個被需要的人、也是有價值的。因為一度時期我總覺得自己是沒什麼價值的，自我否定比較厲害。我特別喜歡孩子們，所以教書這件事我也會一直做一去，接下來我要拿到教師資格證。”熱依扎開心地說。
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